簡単＆満腹感も得られる！朝食の代わりにおすすめな朝プロテイン

朝食から少し時間が経つと眠くなってしまうことはありませんか？食後は胃が活発に動くので眠くなってしまうのはしょうがないことですが、仕事や勉強など、眠くなっては困るときもあると思います。
私は朝食後でも眠くなりにくい方法はないかと考え、朝プロテインを試してみました。

プロテインは飲みやすくておいしい！

プロテインと聞くとあまりおいしくないイメージがありましたが、実際に飲んでみると、また飲みたくなるようなおいしさでびっくりしました。

ちなみに、私が飲んでいるのは「ザバス ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味」です。私はヨーグルトが好きなのでこの味にしましたが、他にもミルクティーやココアなどさまざまな味があるので、好みに合わせて選ぶこともできます。

また、サイズも数種類あるので試しに購入しやすいです。最初は約300g入りの小さいサイズを購入していましたが、家族で飲むようになったので約1000g入りの大きいサイズを購入するようになりました。このサイズで1ヶ月くらいはもちます。

運動の前以外でも飲んでOK

プロテインは運動をする前に飲むものだと思っていました。ところが、プロテインのパッケージを見てみると、朝食時や就寝前にもおすすめなのだそう。これは朝ごはんの代用にちょうどいいと思い、朝プロテインを試してみました。

朝プロテインは飲みやすく満腹感も得られる

朝ごはんは必ず食べるタイプでしたが、プロテインだけでも思いのほか満腹感が得られるほか、飲みやすくおいしいので、私の場合は朝食の代わりにちょうど良かったです。簡単にさっと作れるので、忙しくて朝食の時間があまりとれないときでも飲みやすいのもいいところ。
ただ、私が購入しているプロテインのパッケージには「朝食時にプラスしてバランスアップ」と書いてあったので、バランスのいい食事＋プロテインの方がおすすめのようです。朝ごはんは毎日プロテインだけにするのではなく、状況により食事バランスにも気をつけてくださいね。

プロテインを飲むときのポイント

粉末のプロテインを使用する場合、水または牛乳で溶かして飲むのですが、粉が溶けにくくダマになりやすいです。そのため、粉を混ぜる際はシェイカーを使用することをおすすめします。

なお、シェイカーは100円ショップでも販売しているので手軽に入手できます。シェイカーを使用してもよく混ぜないとダマになるので、よくふってから飲んでください。もし、よく混ぜることで泡立ってしまうのがイヤな場合は、少し時間を置いてから飲んだり、こし器を使用したりすると飲みやすくなりますよ。